ale bcaa

po siłowni nie, ale w osobny dzień by mogło ewentualnie być te BCAA to tak po znajomości czy dało by sie ewentualnie załatwić>??

odstawiłem totalnie wszystkie suple oprócz białka i bcaa. Ale niedługo za chwilę kończy mi się białko i na pewno kupie jakieś witaminki.

nie poddaje się, dalej pracuję nad sobą. dieta trzymana bardzo dobrze, trening również pozytywnie. I bardzo fajnie. Zamówiłem dzisiaj trochę koksu w sklepie sfd: prawie 4kg białka, witaminki, minerały i bcaa. i poszło się walić ponad 400zł. ale towar ma starczyć na najbliższe 2 miesiące. czyli 200zł miesięcznie na suple. nie jest źle, mogę [...]

[...] wpc i carbo. unikaj odzywek w pozostalym czasie dnia co do ryb to nie wiem. wydaje mi sie ze wszystkie sa okej. na pewno lepiej zjesc jakas swieza niz konserwy z puszki. no, ale kulturystami nie ejstesmy wiec tragedii nie bedzie jak zjesz z puszki chleb na zakwasie to zwykly rodzaj chleba. slowa "na zakwasie" znajdziesz na etykiecie [...]

[...] wysokość: 183m Trasa ciężka..początek Żółtym Szlakiem Trójmiejskim. Czyli jak łatow zauważyć bieg po lesie :-) Potem już lekka improwizacja bo wizja kolejnego podbiegu nas wcale nie cieszyła. Końcówka już po znanych okolicach. Pit stop na sklep w okolicach 21km. Tutaj popełniłem fatalny błąd. Snickers i 2x powerade...byłem pełny i biegło się [...]

22.05 Jak pech to pech Trening Na czczo 40 min na rowerze. Chciałem ciut więcej ale coś mi strzela w suporcie więc zrobiłem krótszą trasę. Wieczorem crossfit, były sprinty, siady, bieg........i zniszczyłem moje buty do biegania po asfalcie :-D raptem 500 km przebiegu a mają 3 dziury w siateczce. Teraz muszę kupić nowe do biegania oraz jakieś do [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-LUCPB5Gg--s/U5Qe3ZQTeZI/AAAAAAAAAVY/8mYeiQKtZ9A/w912-h368-no/Reda+profil.png Pogoda całkiem okej. Co prawda ciepło 24-27 stopni, słońce, ale za to lekki wiatr. Niestety były też miejsca gdzie parno i zero wiatru...wtedy się biegło źle :-) Tętno było takie jak chciałem...bieg na 170, skoki do 180....a końcówka [...]

20/21.06 Czas na małe uzupełnienie zaległości :-) Trening 20.06.2014 o godzinie 23:59 zaczynał się Nocny Bieg Świętojański. Po 22:15 byłem już na miejscu w celu nakręcenia się na bieg. Po 23 zacząłem rozgrzewkę. W międzyczasie spotkanie z silną ekipą i później wspólna rozgrzewka. Trochę biegu, pajacyki, podskoki i inne pierdoły. Kilka springów, [...]

[...] moim zdaniem jest dobierane gdzie startują czy to sylwetkowe/bikini/fitness ponieważ Sylwetkowa wiadomo kobieta musi być nabita dość dobrze :> A w bikini dobre kształty, ale przy zachowaniu kobiecości ( chodzi o to że nie może być widać mega gęstego mięśnia, i dużej ilości żył. ) więc jak wcześniej wspomniałem zależy gdzie która startuje. Co [...]

[...] enzymy trawienne -TREC: BCAA, MC3, b-alanine, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be0a4ac4affe4514bc1373ed0f0de9e3.JPG Komentarz do treningu: ... chyba zmęczenie daje się we znaki, ale dałam radę z czego jestem dumna niezmiernie %-) 1. 3,5kg nadal mi sprawia trudność 2. 8,75 kg ciężko, ale coraz lepiej :-)) 3. 7,5 kg j.w. 4. porwałam się na ciężar, ale [...]

[...] Płyny: zielona herbata , rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, wapń+ wit. D3, kombucha (pije niemal codziennie po pół szklanki, ale zapomniałam wpisywać, mam nadzieje, że nie zostanę oskarżona o doping |-) -TREC: BCAA, CM3, b-alanine, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57c04e5ca4574d7590b690cb3193ea5d.JPG [...]

[...] idą za nimi. -ok Rozciągasz i rozgrzewasz nogi? -Tak rozciągam po i rozgrzewam przed kazdym treningiem :-)) Wiosło - ciągnij łokciem do talii :-) - staram się ;-) ale ten ostatni ciężar to chyba dla mnie ciut za duży jeszcze. podciaganie hantli - czujesz barki? - zdecydowanie tak. Przysiad - dokładaj kg; zmień trzymanie hantli, - tak [...]

DZIEN 1 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Dzisiaj mialem isc na zajecia ale sie okazało ze nie mam(i bardzo dobrze)troche pogralem na kompie i ogolnie sie obijalem. DIETA I 1.Płatki owsiane 100g 2.4 jajka całe 4.Jabłko jedno całe 5.Witaminki II 1.Schabowe musialem zjesc co z [...]

[...] 2-3g przed i 2 jakoś po,po treningu pić od razu carbo albo tego węglowodanowego izotonika i nie wiem czy ładować jeszcze te bcaa, szczerze trochę bcaa ma ten izotonik ale mniej niż normalne pewnie,wlasnie się zastanawiam co zrobić z tym bcaa i w dni nietreningowe w moim przypadku raczej to środa i niedziela co przyjmować. Trochę też się [...]

07 kwiecień 2014 Dzień 36 - DT Samopoczucie eleganckie. Trening jakościowo taki sam jak dotychczas nawet troche bardziej skupiony byłem, ale myśle że to nie zależy od ostatnich zmian :) Pracowałem na lekko mniejszych ciężarach, ale ćwiczenia wykonywałem z większą dokładnością. POSIŁKI: *ŚNIADANIE: Jajecznica -jaja kurze -słonina -cebula [...]

[...] robić przerwy, nawet gdy jesteś przy świątecznym stoliku sięgnij po kazeine, sięgnij po izolat, a na przyszłość nie będziesz uschniętym drzewem . Leucin Fusion, czemu nie, ale nigdy osobno, bo po jajo . BCAA, oczywiście, ale wtedy osobno można jak ktoś nie ma odpowiednich funduszów . BCAA to podstawa suplementatorska i zdania nigdy nie zmienie [...]

[...] treningu pleców, wszędzie potrafię ładnie czuć pracę mięśni przy dość dużym ciężarze a w treningu pleców tak jak kiedyś wszystko wchodziło dobrze, tak teraz się odwróciło... ale nie poddaję się i cisnę dalej :] Suplementacja: 5g mono na czczo 7 kaps jabłczan kreatyny Vitaminy 3 kaps Magnes 10g przed snem Bcaa 12g przed cardio Miska na dziś: [...]

kurcze tabsy powiadasz , patrze lekki uraz po kreatynie :) nie wiem może poprostu zawartość tabsów wysyp do szejkera , zajmie ci to jakieś 3 min , ale przynajmniej jakieś orzeźwienie w trakcie treningu - ja to bym tak to zrobił. Bo łykać kilka kapsów co seryjkę trochę to śmiechowe ;) Bcaa jest super naprawdę daje rade , kiedyś jadłem dwie puchy i [...]

[...] H 6*11 K1 3*8 b 3*10 Uwagi Trening skończyłem może kwadrans temu - dawno o tej porze nie ćwiczyłem, i widzę, że mi ona nie pasuje. Po całym dniu latania mało mocy było, no ale dałem radę, może poza K2, które szło nad wyraz opornie Przyszły trening, najprawdopodobniej czwartkowy, będzie na 70%, zamierzam powalczyć na tym poziomie, zwłaszcza w [...]

Tzn jeszcze wszystkiego nie przeczytałem ale na razie w oczy rzuca mi się trening siłowy na małej ilości powtórzeń - i tak się zastawiam czy nie wprowadzić 1 takiego dnia do planu na siłowni - w wymiarze dipsy i drążek z obiciążeniem + przysiady ze sztangą ( w powtórzeniach 6-3). Zobaczę , ale bardzo interesujące a i przy okazji akcent się poprawi [...]